Bulan: Februari 2020

Diposkan pada Kesehatan Mental

Wah, Ini dia 7 Kebiasaan Buruk yang Menyebabkan Anda Terkena Gangguan Mental (Part 1)

Diposkan pada oleh riskyawati20
Gejala gangguan mental

Tanpa disadari, musuh terbesar bagi diri kita bukanlah orang lain tetapi diri sendiri. Pikiran dan kebiasaan kita, meskipun seringkali disepelekan, dapat mempengaruhi suasana hati dan mengganggu kesehatan mental.

Sama seperti kesehatan tubuh, gangguan mental juga akan menyebabkan gejala-gejala yang akhirnya menghambat aktivitas sehari-hari bila tidak segera ditangani.

Berikut adalah beberapa kebiasaan yang bisa mengganggu kesehatan mental :

  1. Pesimis

Orang yang pesimis cenderung tidak mempunyai harapan baik dan mudah putus asa. Karena itu, pesimisme tidak hanya mempengaruhi cara memandang hidup, tetapi juga dapat mengganggu kesehatan mental.

Hilang harapan dan rasa putus asa, jika dibiarkan akan berlarut-larut bisa menjadi salah satu gejala gangguan mood, yaitu depresi.

Maka belajarlah untuk berpikiran positif. Kenali kelemahan dan kekuatan diri, dan fokuslah kepada kekuatan tersebut. Jangan hanya berkutat pada kelemahan atau situasi buruk yang sedang dialami.

  1. Perfeksionis

Sikap perfeksionis cenderung membuat seseorang menginginkan semua hal sempurna. Berjalan sesuai dengan rencana, tanpa ada sesuatu hal yang buruk.

Standar yang sempurna ini tidak jarang membuat seseorang kecewa dan sedih, terlebih jika apa yang direncanakan tidak menjadi kenyataan. Bila tidak dikendalikan, seseorang akan rentan terhadap gangguan kecemasan (anxiety disorder).

Tetapkan tujuan yang realistis, lebih dapat dicapai, dan hadapi kesalahan dan kegagalan sebagai bentuk pembelajaran. Jika kamu sudah mulai merasa cemas, tenangkan diri dan lakukan teknik relaksasi, misalnya dengan menarik nafas secara perlahan.

  1. Pikiran Obsesif

Obsesi adalah pikiran negatif yang muncul dan tidak terkendali serta berulang akan sesuatu kejadian masa lalu atau yang sedang dihadapi.

Misalnya kita terobsesi untuk selalu mengecek HP atau Media Sosial, tidak mau ketinggalan informasi sedikit apapun.

Tidak megang HP sebentar saja, dalam pikiran sudah muncul hal-hal negatif seperti, “Bagaimana kalau tadi pasangan menelpon karena ada apa-apa?” atau “Jangan-jangan dari tadi ada klien yang menghubungi untuk menjadwalkan meeting penting?”.

Ini akan membuat tubuh dan otak stress, membuat nafas dan denyut jantung meningkat cepat dan tubuh akan melepaskan hormon stress adrenalin dan kortisol. Semua ini akan berdampak kepada kesehatan fisik dan emosional.

Baca selanjutnya..

“You never know how STRONG you are until being strong si the only choice you have”
Diposkan pada bahaya dalam kesehatan

Sering Meniup Makanan Panas? Ini 3 Alasan Kamu Akan Berhenti Melakukannya

Diposkan pada oleh riskyawati20

Saat menyantap makanan atau minuman panas, kita cenderung meniupkan agar lebih cepat dingin dan bisa segera dikonsumsi. Namun, sebaiknya kebiasaan tersebut mulai di hindari karena ternyata bisa memicu hal negatif bagi kesehatan lho!

  1. Membuka Peluang Kontaminasi Virus dan Bakteri

Dengan meniup makanan, potensi kuman maupun virus di mulut untuk berpindah ke makanan akan semakin besar. Jika kita mengkonsumsi makanan yang telah terkontaminasi, akan ada peluang untuk tertular juga.

Misalnya virus influenza dan TBC yang penyebarannya bisa secara langsung, bahkan melalui udara. Penyakit lebih serius seperti hepatitis juga bisa menular dengan kegiatan sederhana ini.

  1. Memicu Masalah Kesehatan

Uap air yang bereaksi dengan CO2 atau gas karbondioksida yang keluar dari mulut, akan membentuk senyawa asam karbonat (carbonic acid). Karena bersifat asam, hal ini bisa memicu ketidakseimbangan pH dalam darah.

Masalah lain yang mungkin akan timbul adalah jika (makanan) mengandung kalsium oksida (CaO). Saat makanan dengan senyawa tersebut ditiup dan bereaksi dengan CO2 dalam napas, maka akan menghasilkan batu kapur (CaCO3). Endapan CaCO3 dalam jumlah banyak bisa memicu terbentuknya batu ginjal.

  1. Meniup Makanan Dianggap Sesuatu yang Tak Sopan

Tak hanya punya dampak bagi kesehatan, kegiatan kecil ini termasuk melanggar etika makan di sejumlah tempat. Salah satunya Amerika Serikat. 

Meniup makanan yang masih panas untuk mendinginkannya dianggap tidak sopan. Mereka cenderung menunggu sejenak makanan atau minuman hingga suhunya tak terlalu panas, baru kemudian menyantapnya.

Wah, gak nyangka juga ya ternyata efeknya tak baik untuk tubuh. Kamu sendiri suka meniup makanan panas ngga, nih?

Alangkah baiknya jika kita mendiamkan sejenak makanan tersebut hingga terasa hangat. Keep enjoy guys, jangan lupa jaga kesehatan Anda!

“Sehat itu nikmat”
Diposkan pada bahaya dalam kesehatan

Hati-hati! Inilah 3 Bahaya Mengkonsumsi Makanan Saat Masih Panas

Diposkan pada oleh riskyawati20

Diamkan sejenak, karena ada beberapa bahaya kesehatan jika menkonsumsi makanan saat masih panas!

Mengkonsumsi makanan berkuah saat musim hujan memang terlihat sangat menggiurkan dan bisa menghangatkan tubuh. Namun ada satu hal penting yang harus Anda perhatikan dan hindari yaitu Mengkonsumsi makanan panas secara langung.

Ada banyak dampak buruk yang bisa mengakibatkan organ tubuh, terutama bagian mulut menjadi terluka hingga memicu timbulnya penyakit kronis.

  1. Lidah Melepuh

Sebelum Anda mengkonsumsi makanan atau minuman panas, tidak ada salahnya mendiamkan terlebih dahulu hingga suhu terasa hangat. Jika tidak, maka dapat mengakibatkan lidah pecah-pecah yang akan menimbulkan rasa perih sekaligus rasa terbakar setiap kali makan.

Bahkan, kondisi ini akan membuat lidah anda melepuh hingga menghilangkan kemampuan mengecap secara permanen.

  1. Email Gigi Terkikis

Selain lidah melepuh, organ tubuh pertama yang terkena dampak makanan panas adalah gigi. Email yang merupakan lapisan terluar dan terkeras pada gigi lambat laun akan terkikis hingga memicu masalah besar seperti gigi berlubang dan sensitif.

Akibatnya, kuman dan bakteri pada sisa makanan dapat menyebabkan gigi terasa sakit, bengkak, dan tidak mampu mengkonsumsi makanan terlalu panas atau dingin lagi. 

  1. Lambung Iritasi

Suhu yang tinggi pada makanan panas akan membuat lambung iritasi dan meningkatkan produksi asam HCL. Akibatnya, perut terasa kembung dan begah dalam waktu yang lama.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di The British Medical Journal dan The International Journal of Cancer pada tahun 2009, memaparkan bahwa mengkonsumsi makanan panas dan minuman dingin dapat meningkatkan resiko terkena kanker. Jadi, tidak ada salahnya untuk menghangatkan makanan serta minuman sebelum mengkonsumsinya.

“Love your self enough to live a healthy lifestyle”
Diposkan pada Menjaga Kesehatan Panca Indra

Waduh, Ini Dia Dampak Negatif Main Smartphone Sampai Larut Malam!

Diposkan pada oleh riskyawati20
Yuk kita jaga kesehatan mata!

Perlu kita ketahui bahwa layar smartphone memancarkan cahaya yang dinamakan Blue light. Paparan sinar ini akan merangsang retina mata dan hipotalamus di otak yang mengontrol jam aktif tubuh manusia untuk tidur atau beraktivitas. Coba bayangkan, malam hari adalah saat tubuh untuk beristirahat, kalau mata terus terpapar cahaya ini, tubuhmu akan terstimulasi, memaksanya untuk tetap beraktivitas, alhasil kesehatan tubuhmu akan sangat terganggu.

Berikut ada beberapa dampak negatif yang didapat akibat bermain smartphone hingga larut malam :

  1. Menyebabkan Insomnia

Bila kamu bermain smartphone dengan alasan kamu tidak bisa tidur, pikirkan kembali! Justru smartphonelah yang membuat tambah tidak bisa tidur , karena sinar biru dan radiasi yang dipancarkan oleh layar smartphone (juga layar komputer dan televisi) dapat menstimulasi otak dan menekan produksi melatonin (hormon untuk membuat tertidur), akibatnya, jam tidurmu akan tertunda dan siklus ini akan terus berlanjut apabila kamu tidak mengubah kebiasaan ini. Jika kamu mengalami kesulitan untuk tidur atau insomnia, cobalah untuk rileks, baca buku atau minum segelas susu hangat.

  1. Merusak Mata

Setelah seharian sekolah, kuliah, maupun bekerja, malam hari adalah waktu mata untuk istirahat. Yakin dalam sehari kamu pasti sudah banyak meratapi layar smartphonemu, bahkan layar komputer selama berjam-jam. Kalau pada malam hari masih dipaksa untuk membaca teks berukuran kecil ditambah dengan cahaya dari layar yang terfokus langsung ke mata, tentu cepat atau lambat akan merusak mata.

  1. Merusak Otak

Otak butuh tidur yang cukup dan berkualitas pada malam hari, karena itulah saatnya otak berkoordinasi dengan organ tubuh lainnya untuk membuang racun yang ada dalam tubuh, dan proses ini hanya akan berjalan maksimal kalau kamu tertidur pulas serta nyenyak pada malam hari. Kalau kamu bergadang karena main smartphone, maka otak akan sulit untuk bekerja sehingga proses ini tidak akan berjalan dengan maksimal dan racun-racun tersebut akan tertinggal di dalam tubuh. Cepat atau lambat dapat menyerang sistem kekebalan tubuh dan kesehatanmu secara keseluruhan.

Keseringan menggunakan HP juga meningkatkan resiko tumor otak, karena radiasi elektromagnetik dari ponsel adalah karsinogen bagi manusia terutama kanker. Hal ini terjadi karena medan elektromagnetik yang berasal dari radiasi ponsel, diserap kepala, dan kemudian diserap sel otak hingga mengenai DNA dalam sel.

  1. Mengantuk Sepanjang Hari

Akibat dari paparan sinar biru di malam hari, keesokan harinya kamu akan mengantuk seharian. Hal ini disebabkan karena adanya perubahan metabolisme harian tubuh yang berjalan lebih lambat. Metabolisme yang berjalan lebih lambat ini akan melambatkan waktu aktivitas kamu di pagi harinya dan bisa juga menyebabkan kenaikan berat badan.

  1. Daya Ingat Melemah

Jika kamu merasa semakin susah mengingat belakangan ini, bisa jadi itu karena kebiasaan kamu bermain dengan smartphone pada waktu istirahat sebelum tidur. Berdasarkan Studi di Paris, Perancis pada tahun 2009 menunjukan bahwa waktu istirahat yang cukup dapat menstimulasi otak dalam memperkuat ingatan seseorang. Semakin berkurang waktu istirahat kamu maka semakin berkurang juga daya ingat kamu.

  1. Rasa Sedih Berkepanjangan

Selain jadi susah tidur, sinar biru ini akan merusak semangat dan staminamu di pagi hari. Studi dari Ohio State University menemukan bahwa bermain smartphone pada larut malam akan mempengaruhi mood kamu dan dapat menyebabkan depresi.

Ini mungkin karena sering Stalking sosmed mantan kali yah…

  1. Meningkatkan Resiko Kanker

Menurut penelitian yang dimuat dalam European Journal of Cancer Prevention, paparan sinar buatan ini akan meningkatkan risiko kanker payudara pada perempuan sebanyak 17 persen. Penelitian lainnya juga menemukan bahwa pekerja malam lebih berpotensi lebih tinggi terserang kanker atau tumor karena sering terpapar sinar ini.

  1. Sakit di Sekujur Tubuh

Dibandingkan dengan orang yang masih memiliki cukup waktu luang, orang yang bekerja di rumah hingga larut malam memiliki 60% kemungkinan lebih besar untuk memiliki masalah kesehatan.

Intinya, matikan smartphone setelah pukul 9 malam atau tepatnya sebelum tidur. Kebiasaan ini mungkin terasa sulit diberhentikan, namun mana yang lebih penting antara merusak kesehatan dengan menjaga kesehatan? Pilihan ada di tangan Anda.

“A healthy outside starts from the inside”
Diposkan pada Menjaga Kesehatan Panca Indra

Bingung Gimana Cara Merawat Mata Agar Tetap Sehat dan Jernih? Yuk, Simak 7 Cara Mudah Merawat Mata

Diposkan pada oleh riskyawati20
Yuk jaga mata kita agar tetap sehat!

Mata merupakan organ penglihatan dengan memiliki ukuran yang kecil. Namun, mata juga memiliki peran yang sangat penting untuk kehidupan sehari-hari. Untuk itu penting sekali menjaganya dengan melakukan berbagai cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih.

Karena, jika kamu kurang memperhatikan kesehatan mata, yang ada matamu dapat mengalami berbagai gangguan yang tentunya dapat menjadi penghalang dalam melakukan aktivitas. Mungkin sebagian dari kamu masih banyak yang bingung bagaimana cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih.

Untuk itu saya akan membagikan sedikit cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih yang tentunya bisa kamu lakukan, Yuk simak artikel ku!

  1. Perhatikan Jarak Mata Saat Menonton atau Membaca
Seperti nya dia sedang streaming kartun Upin Ipin

Perlu diperhatikan, bahwa sebagai cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih tentunya yang pertama kali wajib kamu lakukan ialah mengontrol jarak mata terhadap objek, baik dalam hal sedang menonton youtube, televisi atau sedang membaca buku. 

Karena hal tersebut dapat membuat mata bekerja ekstra untuk fokus terhadap objek tersebut dan dapat menyebabkan otot mata menjadi lebih tegang sehingga bisa membuat kepalamu terasa pusing.

  1. Kurangi Waktu Saat Berada di Depan Layar

Selain memperhatikan jarak, cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih yang dapat kamu lakukan ialah dengan mengurangi waktu saat berada di depan layar handphone, televisi maupun layar komputer. Sebagian orang yang sedang asik menonton atau sedang fokus mengerjakan sesuatu terkadang membuat lupa waktu dan akhirnya tanpa disadari hal tersebut membuat kesehatan mata menjadi menurun.

  1. Perbanyak Minum Air Putih

Tak dapat dipungkiri, meminum banyak air putih merupakan salah satu cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih yang wajib untuk kamu lakukan. Air putih memiliki sejuta manfaat untuk tubuh termasuk dalam menjaga kesehatan mata. Untuk itu, jangan lupa untuk terus mengonsumsi banyak air putih. Inget secukupnya yaa.. nanti kalau kebanyakan kembung deh hehehe…

  1. Jangan Lupa Untuk Mengkonsumsi Makanan dengan Kandungan Vitamin A yang Tinggi

Siapapun tau bahwa vitamin A sangatlah baik untuk kesehatan matamu. Beberapa ahli kesehatan pun menyarankan untuk selalu mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung vitamin A yang tinggi seperti wortel, labu, alpukat, tomat, pete dan lain-lain. Cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih yang satu ini memiliki pengaruh yang sangat besar untuk kesehatan matamu serta dapat menjaga kesehatan mata hingga tua nanti.

  1. Perbanyak Konsumsi Sayuran Hijau

Selain mengkonsumsi makanan dengan kandungan vitamin A, lakukan juga cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih yang satu ini. Perbanyak konsumsi sayuran hijau seperti bayam, sawi, brokoli, dan jenis sayur-sayuran lainnya. Sayuran hijau dipercaya memiliki kandungan lutein yang dapat menjaga mata agar tetap sehat.

  1. Gunakan Kacamata Khusus untuk Melindungi Area Mata

Mungkin masih banyak yang bingung dengan cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih yang satu ini. Penggunaan kacamata memang tak hanya dikhususkan untuk sebagian orang yang membutuhkan saja, namun kacamata seharusnya wajib digunakan oleh semua orang jika ingin menjaga matanya tetap sehat. 

Buat kamu yang selalu bekerja di depan layar, gunakan kacamata Anti Radiasi yang dapat membantu matamu agar tidak cepat kelelahan dan buat kamu yang beraktivitas di luar ruangan, gunakan juga kacamata yang memiliki pelindung dari sinar UV untuk menghindari kerusakan mata akibat sinar UV.

  1. Perhatikan Kadar Gula dalam Tubuh

Cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih yang terakhir ialah dengan memperhatikan kadar gula dalam tubuhmu. Karena kadar gula juga memiliki pengaruh yang cukup besar dengan matamu. Untuk itu jaga dengan memperbanyak mengkonsumsi makanan yang sehat.

Nah, menjaga kesehatan itu penting lohh! Maka dari itu, jangan lupa untuk melakukan ke-7 cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih yang sudah Saya bagikan di artikel ini. Yuk jangan ditunda lagi ya guyss!

“Loved your eyes”

Diposkan pada bahaya dalam kesehatan

Stop Tidur Setelah Makan!

Diposkan pada oleh riskyawati20
Bahaya tidur setelah makan!

Apakah Anda pernah tidur setelah makan? Jika iya, sepertinya Anda harus menghentikan kebiasaan ini. Rasa ngantuk usai makan adalah hal yang normal terjadi dan bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Namun, jika setelah makan langsung tidur menjadi kebiasaan, maka Anda harus mengetahui bahwa terdapat bahaya tidur setelah makan.

Mengenali Bahaya Tidur Setelah Makan

Pada dasarnya, aliran darah akan terpusat ke saluran pencernaan setelah Anda makan. Kondisi ini mengakibatkan aliran darah ke otak menjadi kekurangan oksigen sehingga menimbulkan rasa kantuk.

Namun, tidur setelah makan adalah sesuatu yang tidak baik bagi kesehatan karena dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan dan masalah-masalah kesehatan lainnya.

Berikut adalah bahaya tidur setelah makan yang bisa terjadi pada tubuh Anda, di antaranya :

  1. Beresiko membuat berat badan naik

Bahaya tidur setelah makan yang pertama adalah membuat berat badan Anda mengalami peningkatan. Tidur setelah makan memicu kenaikan berat badan karena pada malam hari seseorang lebih menyukai konsumsi makanan berkalori tinggi, dan tidak dipergunakan sebagai sumber energi.

Asupan kalori berlebih dapat menjadi lemak yang menyebabkan kenaikan berat badan. Jadi, waktu makan sebenarnya tidak memengaruhi berat badan, tetapi apa yang Anda konsumsi.

  1. Heartbun

Bahaya tidur setelah makan berikutnya bisa menyebabkan heartburn, yaitu sensai panas pada perut bagian atas dan terkadang sampai ke tenggorokan yang disebabkan karena naiknya asam lambung.

Dampak negatif tidur setelah makan lainnya adalah membuat Anda tidak lapar di pagi hari sehingga akan melewatkan sarapan. Melewatkan sarapan membuat Anda makan berlebihan di waktu berikutnya.

  1. Stroke

Sebuah penelitian mengungkapkan, semakin panjang jeda waktu tidur setelah makan, maka risiko untuk mengalami stroke bisa berkurang. Kondisi ini diperkirakan karena saat makan, gula darah, kolesterol, dan aliran darah mengalami perubahan–di mana berbagai perubahan itu bisa memengaruhi risiko stroke.

Penelitan lain mengungkapkan, risiko stroke juga bisa berkaitan dengan risiko refluks asam lambung, dan lebih sering terjadi pada mereka yang waktu makan dan waktu tidurnya berdekatan. Kondisi ini bisa memicu terjadinya sumbatan napas saat tidur (sleep apnea), salah faktor risiko terhadap stroke.

Meski begitu, belum ditemukan alasan yang pasti mengenai klaim ini, sehingga penelitian lebih lanjut perlu dilakukan.

  1. Terganggunya sistem pencernaan

Menurut beberapa pakar kesehatan, bahaya tidur setelah makan dapat menyebabkan refluks esofagus. Posisi berbaring dapat membuat makanan yang sebelumnya masuk menuju organ lambung menjadi berbalik arah ke atas lagi yaitu tenggorokan dan mulut.

Refluks esofagus atau dikenal juga dengan esophageal reflux merupakan kondisi di mana kembalinya makanan dari organ lambung menuju dalam esofagus, yaitu saluran yang berfungsi mengangkut makanan yang berasal dari mulut menuju perut.

Ketika makanan tersebut kembali ke esofagus dan mulut, maka rasa pahit bisa muncul. Kerongkongan pun akan menjadi terasa panas dan kering. Sering kali seseorang yang mengalami ini akan merasa ingin muntah dan mulas. Bahaya tidur setelah makan ini benar-benar mengganggu aktivitas sehari-hari Anda.

  1. Masalah pada paru-paru

Bahaya tidur setelah makan tidak hanya mengganggu pencernaan. Apabila sebelumnya Anda memiliki penyakit maag dan tukak lambung. Kondisi lain yang dapat terjadi asam lambung pada akhirnya bisa berbalik arah karena posisi tidur dapat menuju saluran pernapasan manusia. Bahaya tidur setelah makan menyebabkan terjadinya peradangan dan kerusakan paru-paru serta laring atau kotak suara.

“every time you eat or drink, you are either feeding disease or fighting it”
Diposkan pada Tentang Stress

Hati-hati dengan Gejala Stress! Yuk kita simak Bagaimana Cara Mengatasi Stress

Diposkan pada oleh riskyawati20
Mengalami Stress dalam Pekerjaan

Stress berpengaruh pada hampir seluruh aspek kehidupan seseorang. Tidak hanya memberikan efek psikologis, stress juga berpengaruh pada kesehatan fisik seseorang. Meskipun begitu, gejala dan ciri-ciri stress pada setiap orang dapat berbeda-beda.

Berikut adalah ciri-ciri stress meliputi gejala emosional, fisik, kognitif, perilaku, dan stres jangka panjang :

  • Mudah gelisah, frustasi, dan murung.
  • Merasa kewalahan atau kehilangan kendali.
  • Merasa rendah diri, kesepian, tidak berharga, dan tertekan.
  • Nyeri dan tegang otot.
  • Sakit kepala.
  • Nyeri dada.
  • Detak jantung yang cepat.
  • Insomnia.
  • Gemetar.
  • Berdering di telinga.
  • Tangan dan kaki dingin atau berkeringat.
  • Mulut kering dan kesulitan menelan.
  • Merasa khawatir.
  • Berpikir terlalu cepat.
  • Sering lupa.
  • Pesimis dan cenderung melihat sisi negatif.
  • Menunda dan menghindari tanggung jawab.
  • Penggunaan alkohol, obat-obatan, atau rokok meningkat.
  • Sering menunjukkan perilaku gugup seperti menggigit, gelisah, dan mondar-mandir.
  • Masalah kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, dan gangguan kepribadian.
  • Penyakit kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi, irama jantung abnormal, serangan jantung, stroke.
  • Obesitas atau gangguan makan lainnya.
  • Gangguan siklus menstruasi.
  • Masalah kulit dan rambut, seperti jerawat, psoriasis, eksim, dan kerontokan rambut permanen.
  • Gangguan pencernaan kronis seperti GERD, gastritis, Kolitis ulseratif, dan iritasi usus.

Ciri-ciri stress yang muncul pada setiap orang sangat beragam bergantung pada jenis stress, pemicu stress, kondisi kesehatan individu, dan banyak faktor lainnya. Apabila Anda mengalami beberapa dari gejala di atas, segera konsultasikan ke dokter untuk memastikan kondisi Anda.

Cara mengatasi Stress

Yukk kita simak cara mengatasi stress

Cara mengatasi stress yang baik adalah dengan menemukan penyebab stress dan mempelajari cara mengelola stress. Mengingat penyebab stress pada setiap orang dapat berbeda-beda, cara mengatasi stress yang cocok untuk setiap orang juga mungkin dapat berbeda-beda.

Berikut adalah cara mengatasi stress dengan manajemen stress yang dapat Anda coba :

  1. Olahraga.
  2. Mengurangi asupan alkohol, obat-obatan, dan kafein.
  3. Memerhatikan asupan nutrisi.
  4. Menentukan skala prioritas.
  5. Luangkan waktu untuk ‘me time’.
  6. Berlatih pernapasan dan relaksasi.
  7. Berbicara dengan orang di sekitar Anda.
  8. Kenali tanda-tanda stress. 
  9. Mencari tahu penyebab stress dan mencari solusi.
  10. Ketahui apa yang dapat mengurangi stress Anda.

Stress memberikan efek yang berbeda-beda pada setiap orang. Sebagian besar stress dapat dikendalikan dengan manajemen stress. Apabila stress mengganggu kehidupan Anda sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.

“Lebih baik mencegah daripada mengobati”.
Diposkan pada Tentang Stress

Wahh, Ini dia Penyebab Stress!

Diposkan pada oleh riskyawati20
Gambar orang ketika Stress

Stress yang tidak dapat dikendalikan menimbulkan berbagai gejala seperti nyeri kepala, nyeri perut, gangguan tidur, depresi dan banyak gejala lainnya. Agar dapat terhindar dari efek stress ini, sangat penting bagi kita untuk mengetahui penyebab stress berikut ini!

Penyebab Stress

Penyebab stress sangat beragam, kita dapat mengalami stress pada saat menjalani wawancara kerja, menjalani ujian sekolah, atau mengikuti perlombaan. Stress jangka pendek seperti ini merupakan hal yang wajar.

Stress jangka panjang atau stress kronis disebabkan oleh suatu peristiwa atau situasi yang menimbulkan stress untuk waktu yang lama. Seiring dengan berjalannya waktu stress yang berkepanjangan akan berdampak buruk pada kesehatan fisik.

Penyebab stress yang pertama dan cukup umum adalah pekerjaan. Terdapat beberapa hal yang kemungkinan dapat menyebabkan seseorang merasakan stress di tempat kerja. Hal tersebut meliputi :

  • Tidak bahagia dengan pekerjaan yang dijalani.
  • Bekerja terlalu lama atau berjam-jam dalam sehari (melebihi batas jam kerja wajar).
  • Beban pekerjaan dan tanggung jawab yang terlalu berat.
  • Manajemen perusahaan yang buruk.
  • Deskripsi dan spesifikasi pekerjaan yang tidak jelas.
  • Tidak memiliki suara dalam pengambilan keputusan.
  • Resiko pemutusan hubungan kerja yang tinggi.
  • Merasa tidak memiliki peluang yang jelas untuk kemajuan karir.
  • Mengalami diskriminasi atau pelecehan di tempat kerja dan perusahaan tidak menindaklanjuti.
  • Resiko kerja yang tinggi, seperti bekerja di kondisi atau tempat yang berbahaya.

Perubahan yang besar dalam kehidupan juga dapat membuat seseorang mengalami tekanan hidup hingga kemudian stres.

Beberapa masalah kehidupan yang mungkin terjadi dan dapat menyebabkan stres antara lain seperti :

  • Kematian orang yang dicintai.
  • Pernikahan.
  • Perceraian.
  • Kehilangan pekerjaan.
  • Meningkatkan kewajiban keuangan.
  • Pindah ke lingkungan baru.
  • Mengalami masalah kesehatan tertentu, terutama penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, atau mengalami cedera kronis.
  • Merawat anggota keluarga yang sudah lanjut usia atau sakit.
  • Masalah emosional, misalnya kemarahan yang tidak bisa diungkapkan, depresi, kesedihan, rasa bersalah, atau kurang percaya diri.
  • Peristiwa traumatis seperti bencana alam, pencurian, pemerkosaan, atau kekerasan terhadap diri sendiri atau orang yang dicintai.

Penyebab stres terkadang bukan hanya berasal dari faktor eksternal saja, tapi juga dari faktor internal. Berikut adalah beberapa penyebab stres yang berasal dari diri sendiri, yaitu :

  • Ketakutan akan hal yang belum pasti, seperti memikirkan bencana yang mungkin menimpa Anda atau merasa khawatir tidak dapat menyelesaikan pekerjaan yang ada di depan mata.
  • Memiliki persepsi buruk terhadap hal-hal yang mungkin terjadi di masa depan.
  • Memiliki ekspektasi yang terlalu tinggi dan harapan yang tidak realistis terhadap kehidupan.
  • Mengalami perubahan besar dalam hidup baik itu peristiwa menyenangkan maupun tidak menyenangkan.

“Jangan pernah berputus asa jika menghadapi kesulitan, karena setiap tetes air hujan yang jernih berasal dari awan yang gelap”.
Diposkan pada menjaga kesehatan sehari-hari

5 Penyebab Maag dan Cara Mengatasinya

Diposkan pada oleh riskyawati20
Gejala Maag
  1. Pola Makan Berantakan

Pola Makan yang berantakan akan mengganggu proses pencernaan dalam tubuh juga berantakan, termasuk di Lambung sehingga lebih memicu produksi asam lambung tinggi dan terkena Maag.

Cara Mengatasi:

Penting sekali untuk selalu menjaga Pola Makan untuk teratur.

Selalu makan pada waktunya menjaga proses kerja lambung dan pencernaan lebih teratur dan tidak ada produksi asam lambung yang berlebihan.

Akibatnya Lambung akan lebih terjaga fungsinya dan sulit terkena Maag.

  1. Konsumsi Makanan Pemicu Asam Lambung

Makanan/Minuman dapat menyebabkan Asam Lambung meningkat dan ikut mengikis lapisan dinding lambung.

Dikonsumsi terus menerus akan menyebabkan Lambung lebih rentan terkena Maag dan susah untuk melakukan penyembuhan.

Cara Mengatasi:

Kenali Makanan/Minuman yang memicu Asam Lambung naik dan kurangi konsumsi sehari-hari.

Dengan mengganti Makanan/Minuman menjadi yang lebih sehat, memberikan kesempatan Lambung untuk melakukan penyembuhan dan mengendalikan produksi Asam Lambung.

  1. Infeksi Bakteri di Lambung

Aktivitas Bakteri di Lambung yang berlebihan dapat membuat peradangan di Lambung dan membuatnya lebih rentan dikikis oleh Asam Lambung dan susah untuk melakukan penyembuhan.

Apabila ditambah dengan Infeksi pada bagian yang sudah terkikis, maka Kondisi Maag akan lebih parah lagi.

Cara Mengatasi:

Mengendalian Aktifitas Bakteri di Lambung menjadi penting untuk kita dengan cara menjaga jenis makanan/minuman menjadi lebih sehat dan bernutrisi.

Makan makanan bernutrisi akan meredakan dan mengendalikan aktifitas bakteri dan juga menurunkan reaksi radang yang terjadi di Lambung sehingga lebih jarang terkena penyakit Maag.

  1. Kurang makan sayur dan buah-buahan

Lambung juga membutuhkan nutrisi yang cukup seperti vitamin, mineral, dan serat larut air untuk dapat melakukan proses penyembuhan dengan optimal dan melarutkan asam lambung yang tinggi.

Sayur dan Buah memiliki vitamin, mineral, dan serat yang tinggi di bandingkan jenis makanan yang lain.

Kurang makan sayur dan buah akan mengakibatkan lambung susah sembuh dengan cepat dan asam lambung akan selalu ada untuk mengikis dinding lambung.

Cara mengatasi:

Perbanyak konsumsi sayur dan buah akan sangat membantu lambung dan memenuhi nutrisi yang optimal untuk seluruh organ pencernaan sehingga semua prosesnya berjalan lancar tanpa ada keluhan atau penyakit salah satunya Maag.

  1. Stress

Stress dapat menaikkan asam lambung dan membuat lebih rentan terkena peradangan.

Stress juga menyebabkan penyembuhan lebih lama karena proses peradangan yang terus terjadi.

Cara mengatasi:

Menenangkan pikiran adalah hal yang sangat penting untuk ikut menjaga kesehatan lambung.

Pikiran yang tenang juga akan membuat pola makan dan minum lebih teratur dan sehat.

“Kesehatan adalah nikmat terpenting”

Diposkan pada bahaya dalam kesehatan

13 Bahaya Makan Fast Food, Itu Sebabnya Makanan Ini Disebut Junk Food

Diposkan pada oleh riskyawati20
Junk Food/Fast Food

Fast Food atau Makanan cepat saji sering di identikkan dengan Junk Food atau “Makanan Sampah” bukan tanpa alasan. Itu karena Fast Food dibuat dengan bahan murah seperti, daging berlemak tinggi, biji-biji olahan, tambahan gula dan lemak.

Selain itu Fast Food juga tinggi sodium yang berfungsi sebagai pengawet dan membuat makanan beraroma lezat. Padahal makanan yang sehat sebaiknya disajikan berupa daging tanpa lemak, gandum utuh, buah-buahan segar dan sayuran.

Meski begitu Fast Food sangat populer di kalangan masyarakat karena harganya murah, mudah didapat dan rasanya enak. Belum lagi ada banyak kemudahan membeli seperti Drive-thru dan jasa antar-kirim (Go Food, Grab Food, dan lain-lain) kamu bisa menemukan banyak produk Fast Food, seperti Hamburger, Pizza, Ayam Goreng, dan Kentang Goreng.

Sebenarnya, apa aja sih bahaya Fast Food? Dilansir dari Healthline, berikut diantaranya:

  1. Fast food mengandung sodium yang meningkatkan resiko sakit kepala.
  1. Memakan dan memproses fast food meningkatkan resiko depresi.
  1. Karbohidrat berat dan lemak tak jenuh dalam fast food menyebabkan jerawat.
  1. Karbohidrat dan gula dalam fast food memproduksi asam yang menghancurkan enamel gigimu dan menyebabkan gigi berlubang.
  1. Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi adalah dua faktor yang meningkatkan resiko serangan jantung serta stroke.
  1. Jika kurang olahraga, kalori berlebih akan berubah jadi kelebihan berat badan yang mengakibatkan obesitas.
  1. Obesitas juga berisiko menyebabkan sesak napas.
  1. Makanan yang digoreng kaya akan lemak tak jenuh dan meningkatkan resiko kolesterol tinggi.
  1. Fast food yang mengandung sodium juga meningkatkan resiko tekanan darah tinggi, memperburuk jantung hingga gagal jantung.
  1. Fast food berisi karbohidrat kosong menyebabkan lonjakan gula darah.
  1. Fast food juga membuatmu kelebihan kalori antara 187-190 kalori per hari.
  1. Fast food menyebabkan resistensi insulin dan diabetes tipe 2.
  1. Kandungan sodium dalam fast food membuat jumlah air dalam tubuhmu meningkat sehingga kamu terlihat lebih gemuk.

Itu tadi bahaya dari konsumsi fast food yang berlebihan. Buat kamu yang ingin hidup sehat, cobalah mengganti makananmu. Kalau ingin murah, kamu bisa menyediakan bekal atau membeli makanan di warung yang bersih.

Sc : IDN Times.

“Kesehatan itu Simple tapi Segalanya”