Perlu kita ketahui bahwa layar smartphone memancarkan cahaya yang dinamakan Blue light. Paparan sinar ini akan merangsang retina mata dan hipotalamus di otak yang mengontrol jam aktif tubuh manusia untuk tidur atau beraktivitas. Coba bayangkan, malam hari adalah saat tubuh untuk beristirahat, kalau mata terus terpapar cahaya ini, tubuhmu akan terstimulasi, memaksanya untuk tetap beraktivitas, alhasil kesehatan tubuhmu akan sangat terganggu.
Berikut ada beberapa dampak negatif yang didapat akibat bermain smartphone hingga larut malam :
- Menyebabkan Insomnia
Bila kamu bermain smartphone dengan alasan kamu tidak bisa tidur, pikirkan kembali! Justru smartphonelah yang membuat tambah tidak bisa tidur , karena sinar biru dan radiasi yang dipancarkan oleh layar smartphone (juga layar komputer dan televisi) dapat menstimulasi otak dan menekan produksi melatonin (hormon untuk membuat tertidur), akibatnya, jam tidurmu akan tertunda dan siklus ini akan terus berlanjut apabila kamu tidak mengubah kebiasaan ini. Jika kamu mengalami kesulitan untuk tidur atau insomnia, cobalah untuk rileks, baca buku atau minum segelas susu hangat.
- Merusak Mata
Setelah seharian sekolah, kuliah, maupun bekerja, malam hari adalah waktu mata untuk istirahat. Yakin dalam sehari kamu pasti sudah banyak meratapi layar smartphonemu, bahkan layar komputer selama berjam-jam. Kalau pada malam hari masih dipaksa untuk membaca teks berukuran kecil ditambah dengan cahaya dari layar yang terfokus langsung ke mata, tentu cepat atau lambat akan merusak mata.
- Merusak Otak
Otak butuh tidur yang cukup dan berkualitas pada malam hari, karena itulah saatnya otak berkoordinasi dengan organ tubuh lainnya untuk membuang racun yang ada dalam tubuh, dan proses ini hanya akan berjalan maksimal kalau kamu tertidur pulas serta nyenyak pada malam hari. Kalau kamu bergadang karena main smartphone, maka otak akan sulit untuk bekerja sehingga proses ini tidak akan berjalan dengan maksimal dan racun-racun tersebut akan tertinggal di dalam tubuh. Cepat atau lambat dapat menyerang sistem kekebalan tubuh dan kesehatanmu secara keseluruhan.
Keseringan menggunakan HP juga meningkatkan resiko tumor otak, karena radiasi elektromagnetik dari ponsel adalah karsinogen bagi manusia terutama kanker. Hal ini terjadi karena medan elektromagnetik yang berasal dari radiasi ponsel, diserap kepala, dan kemudian diserap sel otak hingga mengenai DNA dalam sel.
- Mengantuk Sepanjang Hari
Akibat dari paparan sinar biru di malam hari, keesokan harinya kamu akan mengantuk seharian. Hal ini disebabkan karena adanya perubahan metabolisme harian tubuh yang berjalan lebih lambat. Metabolisme yang berjalan lebih lambat ini akan melambatkan waktu aktivitas kamu di pagi harinya dan bisa juga menyebabkan kenaikan berat badan.
- Daya Ingat Melemah
Jika kamu merasa semakin susah mengingat belakangan ini, bisa jadi itu karena kebiasaan kamu bermain dengan smartphone pada waktu istirahat sebelum tidur. Berdasarkan Studi di Paris, Perancis pada tahun 2009 menunjukan bahwa waktu istirahat yang cukup dapat menstimulasi otak dalam memperkuat ingatan seseorang. Semakin berkurang waktu istirahat kamu maka semakin berkurang juga daya ingat kamu.
- Rasa Sedih Berkepanjangan
Selain jadi susah tidur, sinar biru ini akan merusak semangat dan staminamu di pagi hari. Studi dari Ohio State University menemukan bahwa bermain smartphone pada larut malam akan mempengaruhi mood kamu dan dapat menyebabkan depresi.
Ini mungkin karena sering Stalking sosmed mantan kali yah…
- Meningkatkan Resiko Kanker
Menurut penelitian yang dimuat dalam European Journal of Cancer Prevention, paparan sinar buatan ini akan meningkatkan risiko kanker payudara pada perempuan sebanyak 17 persen. Penelitian lainnya juga menemukan bahwa pekerja malam lebih berpotensi lebih tinggi terserang kanker atau tumor karena sering terpapar sinar ini.
- Sakit di Sekujur Tubuh
Dibandingkan dengan orang yang masih memiliki cukup waktu luang, orang yang bekerja di rumah hingga larut malam memiliki 60% kemungkinan lebih besar untuk memiliki masalah kesehatan.
Intinya, matikan smartphone setelah pukul 9 malam atau tepatnya sebelum tidur. Kebiasaan ini mungkin terasa sulit diberhentikan, namun mana yang lebih penting antara merusak kesehatan dengan menjaga kesehatan? Pilihan ada di tangan Anda.
“A healthy outside starts from the inside”
Kihealth Blog 