Penyebaran virus Corona Covid-19 yang semakin pesat dan sudah masuk ke wilayah Indonesia telah menyebabkan banyak orang khawatir. Sebagian orang pun mulai berbondong-bondong membeli produk untuk mencegah penularan virus.
Padahal ada beberapa cara untuk mencegah penularan virus corona Covid-19, salah satunya menjaga kebersihan dengan mencuci tangan pakai air dan sabun.
Tapi, Anda mungkin lupa bahwa virus dan penyakit juga berkaitan dengan daya tahan tubuh seseorang. Sistem kekebalan tubuh yang lemah bisa membuat seseorang lebih rentan terinfeksi virus dan penyakit.
Sayangnya, sistem kekebalan tubuh bisa rusak karena banyak hal, seperti stress, racun, kurang olahraga dan konsumsi makanan tidak sehat.
Berikut ini 5 cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh demi mencegah penularan virus corona seperti yang dilansir oleh Psychology Today.
- Mengurangi Stress
Saat stress, tubuh akan menghasilkan hormon stress yang mengganggu sistem kekebalan tubuh. Jadi, salah satu cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah mengurangi stress.
Pastikan Anda memiliki keseimbangan aktivitas dan kehidupan yang damai, tentram, beristirahat dengan baik dan merilekskan tubuh.
- Tidur saat lelah
Usahakan selalu tidur atau istirahatkan tubuh Anda ketika kelelahan. Karena, kurang istirahat bisa meningkatkan stress dan berdampak pada sistem kekebalan tubuh. Jangan paksakan tubuh tetap bekerja atau beraktivitas dengan mengkonsumsi kafein terus-menerus.
- Konsumsi Vitamin
Beberapa makanan bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, seperti jeruk, bawang putih, brokoli dan bayam.
Jika sistem kekebalan tubuh Anda melemah, cobalah mengonsumsi vitamin, seperti Vitamin C, Vitamin B dan Vitamin D.
- Mengurangi Peradangan
Gula, daging olahan, minyak nabati dan alkohol termasuk makanan yang menyebabkan peradangan. Jika seseorang mengalami peradangan, maka kondisi ini akan memengaruhi sistem kekebalan. Karena itu, lebih baik hindari makanan yang menyebabkan peradangan.
- Olahraga
Olahraga juga salah satu cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tapi, terlalu banyak olahraga juga bisa membuat stress pada tubuh dan memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Jadi, Anda perlu mengimbangi waktu olahraga dan istirahat.
“Kak, kan kita ga boleh keluar gimana mau olahraga?”
Olahraga itu gaperlu di luar ko:) kita bisa olahraga di rumah dan liat berbagai macam tutorial di youtube. #stayathome
“Satu-satunya cara untuk menjaga kesehatan adalah makan apa yang tidak anda inginkan, minum yang tidak anda sukai, dan lakukan apa yang tidak anda senangi” – Mark Twain
Kihealth Blog 