riskyawati20

Waduh, Ini Dia Dampak Negatif Main Smartphone Sampai Larut Malam!

Diposkan pada 23 Februari 202025 Maret 2020 oleh riskyawati20

Perlu kita ketahui bahwa layar smartphone memancarkan cahaya yang dinamakan Blue light. Paparan sinar ini akan merangsang retina mata dan hipotalamus di otak yang mengontrol jam aktif tubuh manusia untuk tidur atau beraktivitas. Coba bayangkan, malam hari adalah saat tubuh untuk beristirahat, kalau mata terus terpapar cahaya ini, tubuhmu akan terstimulasi, memaksanya untuk tetap beraktivitas, alhasil kesehatan tubuhmu akan sangat terganggu.

Berikut ada beberapa dampak negatif yang didapat akibat bermain smartphone hingga larut malam :

Menyebabkan Insomnia

Bila kamu bermain smartphone dengan alasan kamu tidak bisa tidur, pikirkan kembali! Justru smartphonelah yang membuat tambah tidak bisa tidur , karena sinar biru dan radiasi yang dipancarkan oleh layar smartphone (juga layar komputer dan televisi) dapat menstimulasi otak dan menekan produksi melatonin (hormon untuk membuat tertidur), akibatnya, jam tidurmu akan tertunda dan siklus ini akan terus berlanjut apabila kamu tidak mengubah kebiasaan ini. Jika kamu mengalami kesulitan untuk tidur atau insomnia, cobalah untuk rileks, baca buku atau minum segelas susu hangat.

Merusak Mata

Setelah seharian sekolah, kuliah, maupun bekerja, malam hari adalah waktu mata untuk istirahat. Yakin dalam sehari kamu pasti sudah banyak meratapi layar smartphonemu, bahkan layar komputer selama berjam-jam. Kalau pada malam hari masih dipaksa untuk membaca teks berukuran kecil ditambah dengan cahaya dari layar yang terfokus langsung ke mata, tentu cepat atau lambat akan merusak mata.

Merusak Otak

Otak butuh tidur yang cukup dan berkualitas pada malam hari, karena itulah saatnya otak berkoordinasi dengan organ tubuh lainnya untuk membuang racun yang ada dalam tubuh, dan proses ini hanya akan berjalan maksimal kalau kamu tertidur pulas serta nyenyak pada malam hari. Kalau kamu bergadang karena main smartphone, maka otak akan sulit untuk bekerja sehingga proses ini tidak akan berjalan dengan maksimal dan racun-racun tersebut akan tertinggal di dalam tubuh. Cepat atau lambat dapat menyerang sistem kekebalan tubuh dan kesehatanmu secara keseluruhan.

Keseringan menggunakan HP juga meningkatkan resiko tumor otak, karena radiasi elektromagnetik dari ponsel adalah karsinogen bagi manusia terutama kanker. Hal ini terjadi karena medan elektromagnetik yang berasal dari radiasi ponsel, diserap kepala, dan kemudian diserap sel otak hingga mengenai DNA dalam sel.

Mengantuk Sepanjang Hari

Akibat dari paparan sinar biru di malam hari, keesokan harinya kamu akan mengantuk seharian. Hal ini disebabkan karena adanya perubahan metabolisme harian tubuh yang berjalan lebih lambat. Metabolisme yang berjalan lebih lambat ini akan melambatkan waktu aktivitas kamu di pagi harinya dan bisa juga menyebabkan kenaikan berat badan.

Daya Ingat Melemah

Jika kamu merasa semakin susah mengingat belakangan ini, bisa jadi itu karena kebiasaan kamu bermain dengan smartphone pada waktu istirahat sebelum tidur. Berdasarkan Studi di Paris, Perancis pada tahun 2009 menunjukan bahwa waktu istirahat yang cukup dapat menstimulasi otak dalam memperkuat ingatan seseorang. Semakin berkurang waktu istirahat kamu maka semakin berkurang juga daya ingat kamu.

Rasa Sedih Berkepanjangan

Selain jadi susah tidur, sinar biru ini akan merusak semangat dan staminamu di pagi hari. Studi dari Ohio State University menemukan bahwa bermain smartphone pada larut malam akan mempengaruhi mood kamu dan dapat menyebabkan depresi.

Ini mungkin karena sering Stalking sosmed mantan kali yah…

Meningkatkan Resiko Kanker

Menurut penelitian yang dimuat dalam European Journal of Cancer Prevention, paparan sinar buatan ini akan meningkatkan risiko kanker payudara pada perempuan sebanyak 17 persen. Penelitian lainnya juga menemukan bahwa pekerja malam lebih berpotensi lebih tinggi terserang kanker atau tumor karena sering terpapar sinar ini.

Sakit di Sekujur Tubuh

Dibandingkan dengan orang yang masih memiliki cukup waktu luang, orang yang bekerja di rumah hingga larut malam memiliki 60% kemungkinan lebih besar untuk memiliki masalah kesehatan.

Intinya, matikan smartphone setelah pukul 9 malam atau tepatnya sebelum tidur. Kebiasaan ini mungkin terasa sulit diberhentikan, namun mana yang lebih penting antara merusak kesehatan dengan menjaga kesehatan? Pilihan ada di tangan Anda.

“A healthy outside starts from the inside”

Menjaga Kesehatan Panca Indra

Bingung Gimana Cara Merawat Mata Agar Tetap Sehat dan Jernih? Yuk, Simak 7 Cara Mudah Merawat Mata

Diposkan pada 22 Februari 202022 Februari 2020 oleh riskyawati20

Mata merupakan organ penglihatan dengan memiliki ukuran yang kecil. Namun, mata juga memiliki peran yang sangat penting untuk kehidupan sehari-hari. Untuk itu penting sekali menjaganya dengan melakukan berbagai cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih.

Karena, jika kamu kurang memperhatikan kesehatan mata, yang ada matamu dapat mengalami berbagai gangguan yang tentunya dapat menjadi penghalang dalam melakukan aktivitas. Mungkin sebagian dari kamu masih banyak yang bingung bagaimana cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih.

Untuk itu saya akan membagikan sedikit cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih yang tentunya bisa kamu lakukan, Yuk simak artikel ku!

Perhatikan Jarak Mata Saat Menonton atau Membaca

Seperti nya dia sedang streaming kartun Upin Ipin

Perlu diperhatikan, bahwa sebagai cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih tentunya yang pertama kali wajib kamu lakukan ialah mengontrol jarak mata terhadap objek, baik dalam hal sedang menonton youtube, televisi atau sedang membaca buku.

Karena hal tersebut dapat membuat mata bekerja ekstra untuk fokus terhadap objek tersebut dan dapat menyebabkan otot mata menjadi lebih tegang sehingga bisa membuat kepalamu terasa pusing.

Kurangi Waktu Saat Berada di Depan Layar

Selain memperhatikan jarak, cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih yang dapat kamu lakukan ialah dengan mengurangi waktu saat berada di depan layar handphone, televisi maupun layar komputer. Sebagian orang yang sedang asik menonton atau sedang fokus mengerjakan sesuatu terkadang membuat lupa waktu dan akhirnya tanpa disadari hal tersebut membuat kesehatan mata menjadi menurun.

Perbanyak Minum Air Putih

Tak dapat dipungkiri, meminum banyak air putih merupakan salah satu cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih yang wajib untuk kamu lakukan. Air putih memiliki sejuta manfaat untuk tubuh termasuk dalam menjaga kesehatan mata. Untuk itu, jangan lupa untuk terus mengonsumsi banyak air putih. Inget secukupnya yaa.. nanti kalau kebanyakan kembung deh hehehe…

Jangan Lupa Untuk Mengkonsumsi Makanan dengan Kandungan Vitamin A yang Tinggi

Siapapun tau bahwa vitamin A sangatlah baik untuk kesehatan matamu. Beberapa ahli kesehatan pun menyarankan untuk selalu mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung vitamin A yang tinggi seperti wortel, labu, alpukat, tomat, pete dan lain-lain. Cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih yang satu ini memiliki pengaruh yang sangat besar untuk kesehatan matamu serta dapat menjaga kesehatan mata hingga tua nanti.

Perbanyak Konsumsi Sayuran Hijau

Selain mengkonsumsi makanan dengan kandungan vitamin A, lakukan juga cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih yang satu ini. Perbanyak konsumsi sayuran hijau seperti bayam, sawi, brokoli, dan jenis sayur-sayuran lainnya. Sayuran hijau dipercaya memiliki kandungan lutein yang dapat menjaga mata agar tetap sehat.

Gunakan Kacamata Khusus untuk Melindungi Area Mata

Mungkin masih banyak yang bingung dengan cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih yang satu ini. Penggunaan kacamata memang tak hanya dikhususkan untuk sebagian orang yang membutuhkan saja, namun kacamata seharusnya wajib digunakan oleh semua orang jika ingin menjaga matanya tetap sehat.

Buat kamu yang selalu bekerja di depan layar, gunakan kacamata Anti Radiasi yang dapat membantu matamu agar tidak cepat kelelahan dan buat kamu yang beraktivitas di luar ruangan, gunakan juga kacamata yang memiliki pelindung dari sinar UV untuk menghindari kerusakan mata akibat sinar UV.

Perhatikan Kadar Gula dalam Tubuh

Cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih yang terakhir ialah dengan memperhatikan kadar gula dalam tubuhmu. Karena kadar gula juga memiliki pengaruh yang cukup besar dengan matamu. Untuk itu jaga dengan memperbanyak mengkonsumsi makanan yang sehat.

Nah, menjaga kesehatan itu penting lohh! Maka dari itu, jangan lupa untuk melakukan ke-7 cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih yang sudah Saya bagikan di artikel ini. Yuk jangan ditunda lagi ya guyss!

“Loved your eyes”

bahaya dalam kesehatan

Stop Tidur Setelah Makan!

Diposkan pada 20 Februari 202021 Februari 2020 oleh riskyawati20

Apakah Anda pernah tidur setelah makan? Jika iya, sepertinya Anda harus menghentikan kebiasaan ini. Rasa ngantuk usai makan adalah hal yang normal terjadi dan bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Namun, jika setelah makan langsung tidur menjadi kebiasaan, maka Anda harus mengetahui bahwa terdapat bahaya tidur setelah makan.

Mengenali Bahaya Tidur Setelah Makan

Pada dasarnya, aliran darah akan terpusat ke saluran pencernaan setelah Anda makan. Kondisi ini mengakibatkan aliran darah ke otak menjadi kekurangan oksigen sehingga menimbulkan rasa kantuk.

Namun, tidur setelah makan adalah sesuatu yang tidak baik bagi kesehatan karena dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan dan masalah-masalah kesehatan lainnya.

Berikut adalah bahaya tidur setelah makan yang bisa terjadi pada tubuh Anda, di antaranya :

Beresiko membuat berat badan naik

Bahaya tidur setelah makan yang pertama adalah membuat berat badan Anda mengalami peningkatan. Tidur setelah makan memicu kenaikan berat badan karena pada malam hari seseorang lebih menyukai konsumsi makanan berkalori tinggi, dan tidak dipergunakan sebagai sumber energi.

Asupan kalori berlebih dapat menjadi lemak yang menyebabkan kenaikan berat badan. Jadi, waktu makan sebenarnya tidak memengaruhi berat badan, tetapi apa yang Anda konsumsi.

Heartbun

Bahaya tidur setelah makan berikutnya bisa menyebabkan heartburn, yaitu sensai panas pada perut bagian atas dan terkadang sampai ke tenggorokan yang disebabkan karena naiknya asam lambung.

Dampak negatif tidur setelah makan lainnya adalah membuat Anda tidak lapar di pagi hari sehingga akan melewatkan sarapan. Melewatkan sarapan membuat Anda makan berlebihan di waktu berikutnya.

Stroke

Sebuah penelitian mengungkapkan, semakin panjang jeda waktu tidur setelah makan, maka risiko untuk mengalami stroke bisa berkurang. Kondisi ini diperkirakan karena saat makan, gula darah, kolesterol, dan aliran darah mengalami perubahan–di mana berbagai perubahan itu bisa memengaruhi risiko stroke.

Penelitan lain mengungkapkan, risiko stroke juga bisa berkaitan dengan risiko refluks asam lambung, dan lebih sering terjadi pada mereka yang waktu makan dan waktu tidurnya berdekatan. Kondisi ini bisa memicu terjadinya sumbatan napas saat tidur (sleep apnea), salah faktor risiko terhadap stroke.

Meski begitu, belum ditemukan alasan yang pasti mengenai klaim ini, sehingga penelitian lebih lanjut perlu dilakukan.

Terganggunya sistem pencernaan

Menurut beberapa pakar kesehatan, bahaya tidur setelah makan dapat menyebabkan refluks esofagus. Posisi berbaring dapat membuat makanan yang sebelumnya masuk menuju organ lambung menjadi berbalik arah ke atas lagi yaitu tenggorokan dan mulut.

Refluks esofagus atau dikenal juga dengan esophageal reflux merupakan kondisi di mana kembalinya makanan dari organ lambung menuju dalam esofagus, yaitu saluran yang berfungsi mengangkut makanan yang berasal dari mulut menuju perut.

Ketika makanan tersebut kembali ke esofagus dan mulut, maka rasa pahit bisa muncul. Kerongkongan pun akan menjadi terasa panas dan kering. Sering kali seseorang yang mengalami ini akan merasa ingin muntah dan mulas. Bahaya tidur setelah makan ini benar-benar mengganggu aktivitas sehari-hari Anda.

Masalah pada paru-paru

Bahaya tidur setelah makan tidak hanya mengganggu pencernaan. Apabila sebelumnya Anda memiliki penyakit maag dan tukak lambung. Kondisi lain yang dapat terjadi asam lambung pada akhirnya bisa berbalik arah karena posisi tidur dapat menuju saluran pernapasan manusia. Bahaya tidur setelah makan menyebabkan terjadinya peradangan dan kerusakan paru-paru serta laring atau kotak suara.

“every time you eat or drink, you are either feeding disease or fighting it”

Tentang Stress

Hati-hati dengan Gejala Stress! Yuk kita simak Bagaimana Cara Mengatasi Stress

Diposkan pada 20 Februari 202025 Maret 2020 oleh riskyawati20

Stress berpengaruh pada hampir seluruh aspek kehidupan seseorang. Tidak hanya memberikan efek psikologis, stress juga berpengaruh pada kesehatan fisik seseorang. Meskipun begitu, gejala dan ciri-ciri stress pada setiap orang dapat berbeda-beda.

Berikut adalah ciri-ciri stress meliputi gejala emosional, fisik, kognitif, perilaku, dan stres jangka panjang :

Mudah gelisah, frustasi, dan murung.
Merasa kewalahan atau kehilangan kendali.
Merasa rendah diri, kesepian, tidak berharga, dan tertekan.
Nyeri dan tegang otot.
Sakit kepala.
Nyeri dada.
Detak jantung yang cepat.
Insomnia.
Gemetar.
Berdering di telinga.
Tangan dan kaki dingin atau berkeringat.
Mulut kering dan kesulitan menelan.
Merasa khawatir.
Berpikir terlalu cepat.
Sering lupa.
Pesimis dan cenderung melihat sisi negatif.
Menunda dan menghindari tanggung jawab.
Penggunaan alkohol, obat-obatan, atau rokok meningkat.
Sering menunjukkan perilaku gugup seperti menggigit, gelisah, dan mondar-mandir.
Masalah kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, dan gangguan kepribadian.
Penyakit kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi, irama jantung abnormal, serangan jantung, stroke.
Obesitas atau gangguan makan lainnya.
Gangguan siklus menstruasi.
Masalah kulit dan rambut, seperti jerawat, psoriasis, eksim, dan kerontokan rambut permanen.
Gangguan pencernaan kronis seperti GERD, gastritis, Kolitis ulseratif, dan iritasi usus.

Ciri-ciri stress yang muncul pada setiap orang sangat beragam bergantung pada jenis stress, pemicu stress, kondisi kesehatan individu, dan banyak faktor lainnya. Apabila Anda mengalami beberapa dari gejala di atas, segera konsultasikan ke dokter untuk memastikan kondisi Anda.

Cara mengatasi Stress

Cara mengatasi stress yang baik adalah dengan menemukan penyebab stress dan mempelajari cara mengelola stress. Mengingat penyebab stress pada setiap orang dapat berbeda-beda, cara mengatasi stress yang cocok untuk setiap orang juga mungkin dapat berbeda-beda.

Berikut adalah cara mengatasi stress dengan manajemen stress yang dapat Anda coba :

Olahraga.
Mengurangi asupan alkohol, obat-obatan, dan kafein.
Memerhatikan asupan nutrisi.
Menentukan skala prioritas.
Luangkan waktu untuk ‘me time’.
Berlatih pernapasan dan relaksasi.
Berbicara dengan orang di sekitar Anda.
Kenali tanda-tanda stress.
Mencari tahu penyebab stress dan mencari solusi.
Ketahui apa yang dapat mengurangi stress Anda.

Stress memberikan efek yang berbeda-beda pada setiap orang. Sebagian besar stress dapat dikendalikan dengan manajemen stress. Apabila stress mengganggu kehidupan Anda sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.

“Lebih baik mencegah daripada mengobati”.

Tentang Stress

Wahh, Ini dia Penyebab Stress!

Diposkan pada 20 Februari 202021 Februari 2020 oleh riskyawati20

Stress yang tidak dapat dikendalikan menimbulkan berbagai gejala seperti nyeri kepala, nyeri perut, gangguan tidur, depresi dan banyak gejala lainnya. Agar dapat terhindar dari efek stress ini, sangat penting bagi kita untuk mengetahui penyebab stress berikut ini!

Penyebab Stress

Penyebab stress sangat beragam, kita dapat mengalami stress pada saat menjalani wawancara kerja, menjalani ujian sekolah, atau mengikuti perlombaan. Stress jangka pendek seperti ini merupakan hal yang wajar.

Stress jangka panjang atau stress kronis disebabkan oleh suatu peristiwa atau situasi yang menimbulkan stress untuk waktu yang lama. Seiring dengan berjalannya waktu stress yang berkepanjangan akan berdampak buruk pada kesehatan fisik.

Penyebab stress yang pertama dan cukup umum adalah pekerjaan. Terdapat beberapa hal yang kemungkinan dapat menyebabkan seseorang merasakan stress di tempat kerja. Hal tersebut meliputi :

Tidak bahagia dengan pekerjaan yang dijalani.
Bekerja terlalu lama atau berjam-jam dalam sehari (melebihi batas jam kerja wajar).
Beban pekerjaan dan tanggung jawab yang terlalu berat.
Manajemen perusahaan yang buruk.
Deskripsi dan spesifikasi pekerjaan yang tidak jelas.
Tidak memiliki suara dalam pengambilan keputusan.
Resiko pemutusan hubungan kerja yang tinggi.
Merasa tidak memiliki peluang yang jelas untuk kemajuan karir.
Mengalami diskriminasi atau pelecehan di tempat kerja dan perusahaan tidak menindaklanjuti.
Resiko kerja yang tinggi, seperti bekerja di kondisi atau tempat yang berbahaya.

Perubahan yang besar dalam kehidupan juga dapat membuat seseorang mengalami tekanan hidup hingga kemudian stres.

Beberapa masalah kehidupan yang mungkin terjadi dan dapat menyebabkan stres antara lain seperti :

Kematian orang yang dicintai.
Pernikahan.
Perceraian.
Kehilangan pekerjaan.
Meningkatkan kewajiban keuangan.
Pindah ke lingkungan baru.
Mengalami masalah kesehatan tertentu, terutama penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, atau mengalami cedera kronis.
Merawat anggota keluarga yang sudah lanjut usia atau sakit.
Masalah emosional, misalnya kemarahan yang tidak bisa diungkapkan, depresi, kesedihan, rasa bersalah, atau kurang percaya diri.
Peristiwa traumatis seperti bencana alam, pencurian, pemerkosaan, atau kekerasan terhadap diri sendiri atau orang yang dicintai.

Penyebab stres terkadang bukan hanya berasal dari faktor eksternal saja, tapi juga dari faktor internal. Berikut adalah beberapa penyebab stres yang berasal dari diri sendiri, yaitu :

Ketakutan akan hal yang belum pasti, seperti memikirkan bencana yang mungkin menimpa Anda atau merasa khawatir tidak dapat menyelesaikan pekerjaan yang ada di depan mata.
Memiliki persepsi buruk terhadap hal-hal yang mungkin terjadi di masa depan.
Memiliki ekspektasi yang terlalu tinggi dan harapan yang tidak realistis terhadap kehidupan.
Mengalami perubahan besar dalam hidup baik itu peristiwa menyenangkan maupun tidak menyenangkan.

“Jangan pernah berputus asa jika menghadapi kesulitan, karena setiap tetes air hujan yang jernih berasal dari awan yang gelap”.

menjaga kesehatan sehari-hari

5 Penyebab Maag dan Cara Mengatasinya

Diposkan pada 13 Februari 202021 Februari 2020 oleh riskyawati20

Pola Makan Berantakan

Pola Makan yang berantakan akan mengganggu proses pencernaan dalam tubuh juga berantakan, termasuk di Lambung sehingga lebih memicu produksi asam lambung tinggi dan terkena Maag.

Cara Mengatasi:

Penting sekali untuk selalu menjaga Pola Makan untuk teratur.

Selalu makan pada waktunya menjaga proses kerja lambung dan pencernaan lebih teratur dan tidak ada produksi asam lambung yang berlebihan.

Akibatnya Lambung akan lebih terjaga fungsinya dan sulit terkena Maag.

Konsumsi Makanan Pemicu Asam Lambung

Makanan/Minuman dapat menyebabkan Asam Lambung meningkat dan ikut mengikis lapisan dinding lambung.

Dikonsumsi terus menerus akan menyebabkan Lambung lebih rentan terkena Maag dan susah untuk melakukan penyembuhan.

Cara Mengatasi:

Kenali Makanan/Minuman yang memicu Asam Lambung naik dan kurangi konsumsi sehari-hari.

Dengan mengganti Makanan/Minuman menjadi yang lebih sehat, memberikan kesempatan Lambung untuk melakukan penyembuhan dan mengendalikan produksi Asam Lambung.

Infeksi Bakteri di Lambung

Aktivitas Bakteri di Lambung yang berlebihan dapat membuat peradangan di Lambung dan membuatnya lebih rentan dikikis oleh Asam Lambung dan susah untuk melakukan penyembuhan.

Apabila ditambah dengan Infeksi pada bagian yang sudah terkikis, maka Kondisi Maag akan lebih parah lagi.

Cara Mengatasi:

Mengendalian Aktifitas Bakteri di Lambung menjadi penting untuk kita dengan cara menjaga jenis makanan/minuman menjadi lebih sehat dan bernutrisi.

Makan makanan bernutrisi akan meredakan dan mengendalikan aktifitas bakteri dan juga menurunkan reaksi radang yang terjadi di Lambung sehingga lebih jarang terkena penyakit Maag.

Kurang makan sayur dan buah-buahan

Lambung juga membutuhkan nutrisi yang cukup seperti vitamin, mineral, dan serat larut air untuk dapat melakukan proses penyembuhan dengan optimal dan melarutkan asam lambung yang tinggi.

Sayur dan Buah memiliki vitamin, mineral, dan serat yang tinggi di bandingkan jenis makanan yang lain.

Kurang makan sayur dan buah akan mengakibatkan lambung susah sembuh dengan cepat dan asam lambung akan selalu ada untuk mengikis dinding lambung.

Cara mengatasi:

Perbanyak konsumsi sayur dan buah akan sangat membantu lambung dan memenuhi nutrisi yang optimal untuk seluruh organ pencernaan sehingga semua prosesnya berjalan lancar tanpa ada keluhan atau penyakit salah satunya Maag.

Stress

Stress dapat menaikkan asam lambung dan membuat lebih rentan terkena peradangan.

Stress juga menyebabkan penyembuhan lebih lama karena proses peradangan yang terus terjadi.

Cara mengatasi:

Menenangkan pikiran adalah hal yang sangat penting untuk ikut menjaga kesehatan lambung.

Pikiran yang tenang juga akan membuat pola makan dan minum lebih teratur dan sehat.

“Kesehatan adalah nikmat terpenting”

bahaya dalam kesehatan

13 Bahaya Makan Fast Food, Itu Sebabnya Makanan Ini Disebut Junk Food

Diposkan pada 12 Februari 202021 Februari 2020 oleh riskyawati20

Fast Food atau Makanan cepat saji sering di identikkan dengan Junk Food atau “Makanan Sampah” bukan tanpa alasan. Itu karena Fast Food dibuat dengan bahan murah seperti, daging berlemak tinggi, biji-biji olahan, tambahan gula dan lemak.

Selain itu Fast Food juga tinggi sodium yang berfungsi sebagai pengawet dan membuat makanan beraroma lezat. Padahal makanan yang sehat sebaiknya disajikan berupa daging tanpa lemak, gandum utuh, buah-buahan segar dan sayuran.

Meski begitu Fast Food sangat populer di kalangan masyarakat karena harganya murah, mudah didapat dan rasanya enak. Belum lagi ada banyak kemudahan membeli seperti Drive-thru dan jasa antar-kirim (Go Food, Grab Food, dan lain-lain) kamu bisa menemukan banyak produk Fast Food, seperti Hamburger, Pizza, Ayam Goreng, dan Kentang Goreng.

Sebenarnya, apa aja sih bahaya Fast Food? Dilansir dari Healthline, berikut diantaranya:

Fast food mengandung sodium yang meningkatkan resiko sakit kepala.

Memakan dan memproses fast food meningkatkan resiko depresi.

Karbohidrat berat dan lemak tak jenuh dalam fast food menyebabkan jerawat.

Karbohidrat dan gula dalam fast food memproduksi asam yang menghancurkan enamel gigimu dan menyebabkan gigi berlubang.

Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi adalah dua faktor yang meningkatkan resiko serangan jantung serta stroke.

Jika kurang olahraga, kalori berlebih akan berubah jadi kelebihan berat badan yang mengakibatkan obesitas.

Obesitas juga berisiko menyebabkan sesak napas.

Makanan yang digoreng kaya akan lemak tak jenuh dan meningkatkan resiko kolesterol tinggi.

Fast food yang mengandung sodium juga meningkatkan resiko tekanan darah tinggi, memperburuk jantung hingga gagal jantung.

Fast food berisi karbohidrat kosong menyebabkan lonjakan gula darah.

Fast food juga membuatmu kelebihan kalori antara 187-190 kalori per hari.

Fast food menyebabkan resistensi insulin dan diabetes tipe 2.

Kandungan sodium dalam fast food membuat jumlah air dalam tubuhmu meningkat sehingga kamu terlihat lebih gemuk.

Itu tadi bahaya dari konsumsi fast food yang berlebihan. Buat kamu yang ingin hidup sehat, cobalah mengganti makananmu. Kalau ingin murah, kamu bisa menyediakan bekal atau membeli makanan di warung yang bersih.

Sc : IDN Times.

“Kesehatan itu Simple tapi Segalanya”

menjaga kesehatan sehari-hari

Perhatikan Makanan agar Tubuh Selalu Sehat

Diposkan pada 8 Februari 202021 Februari 2020 oleh riskyawati20

Eat Good Feel Good, Yoo.. kita hidup sehat!

Tubuh yang sehat dan jarang sakit harus disertai dengan makanan yang sehat pula. Makanan yang masuk ke dalam tubuh berperan penting untuk kesehatan tubuh kita.

Manusia membutuhkan makanan dan minuman untuk bertahan hidup. Tapi tidak sembarang makanan dapat kita makan. Makanan dan Minuman yang masuk ke dalam tubuh harus memiliki nutrisi dan gizi yang seimbang. Makanan sehat yang sangat di anjurkan oleh tubuh, dengan begitu tubuh akan menyerap nutrisi dan gizi dari makanan tersebut.

Jika menyantap makanan tidak sehat secara terus menerus, tubuh akan rentan terserang berbagai penyakit dan kekurangan gizi. Makanan yang masuk ke dalam tubuh dapat mempengaruhi pola pikir dan kepintaran manusia itu sendiri, karena ada yang bermanfaat untuk perkembangan otak.

Berikut ini adalah pola makan hidup yang sehat yang harus kamu ketahui dan dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Mengkonsumsi Sayuran dan Buah

Sayuran dan buah-buahan adalah makanan yang sehat yang sangat dianjurkan oleh tubuh, sayuran banyak mengandung serat dan kandungan yang bermanfaat lainnya untuk tubuh, sedangkan buah-buahan adalah ladang vitamin bagi tubuh manusia.

Konsumsi Daging dan Ikan

Tubuh perlu kandungan protein yang baik yang terdapat pada Daging dan Ikan. Mengkonsumsi daging dengan baik dan benar akan sangat bermanfaat untuk tubuh, namun harus secara teratur dan tidak berlebihan. Sedangkan ikan sangat baik untuk perkembangan otak, karena mengandung Omega 3 yang sangat bermanfaat.

Konsumsi Karbohidrat yang Cukup

Pola makan hidup yang sehat selanjutnya adalah mengkonsumsi karbohidrat dengan cukup. Di Indonesia karbohidrat yang paling banyak di konsumsi adalah Nasi. Namun sering kita temukan beberapa orang, konsumsi nasi dengan jumlah yang tidak teratur dan banyak.

Padahal konsumsi karbohidrat berlebih sangat tidak baik untuk tubuh, karena dapat menyebabkan gula darah tinggi dan penimbunan lemak. Akibatnya banyak orang yang Obesitas, karena tidak dapat mengontrol asupan karbohidratnya.

Untuk kesehatan disarankan mengkonsumsi beras merah, terutama bagi mereka yang ingin mengurangi kadar gula dalam tubuh.

Tidak mengkonsumsi Junk Food

Makanan yang enak belum tentu sehat, seperti itulah ketika kita berbicara tentang Junk Food. Makanan tersebut hanya mengedepankan rasa dan porsi yang menyenangkan, namun minim gizi dan nutrisi.

Bahkan ada beberapa makanan yang mengandung kolesterol, belum lagi proses pembuatannya yang tidak higienis atau tidak sesuai standar kesehatan. Berbagai makanan tersebut seperti aneka gorengan, mie instant, makanan cepat saji (burger, hotdog, sosis, pizza, dll), makanan kaki lima dan lain-lain.

Konsumsi Air Putih yang Cukup

Untuk orang yang memiliki aktivitas yang padat dan kesibukan lainya, sangat disarankan untuk banyak meminum air putih agar cairan yang hilang segera terganti.