Kategori: Menjaga Kesehatan Panca Indra

Hallo readers🌻 hari ini aku mau bahas sedikit tentang 4 langkah-langkah penting cara menjaga kesehatan telinga dengan baik🤗

Telinga merupakan salah satu panca indera yang harus dijaga kesehatannya. Semakin tua umur kamu, kemampuan telinga untuk mendengar bisa semakin menurun. Sama seperti mata yang bisa mengalami penurunan kemampuan melihatnya saat kamu semakin tua. Untuk itu, kamu disarankan untuk menjaga kesehatan telinga kamu mulai dari sekarang, sedini mungkin.

Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan telinga, yaitu:

1. Bersihkan telinga dengan cara yang benar

kamu mungkin beranggapan bahwa kamu harus rutin membersihkan telinga dengan cotton bud. Namun, ternyata anggapan kamu ini salah. Justru, kamu tidak dianjurkan untuk memasukkan cotton bud atau sesuatu lainnya ke dalam telinga untuk membersihkan telinga. Memasukkan cotton bud ke dalam telinga justru berisiko untuk mendorong kotoran telinga masuk ke dalam. Selain itu, memasukkan sesuatu ke dalam rongga telinga juga beresiko dapat merusak organ sensitif dalam telinga, seperti gendang telinga.

Lalu, bagaimana cara membersihkan telinga? Telinga merupakan organ yang dapat membersihkan dirinya sendiri. Cairan seperti lilin yang ada di dalam telinga berfungsi untuk mencegah debu dan partikel berbahaya lainnya untuk masuk ke dalam telinga. Jadi, fungsi cairan lilin ini sangat penting untuk kesehatan telinga dan adanya kotoran telinga merupakan sesuatu yang normal. Jika kamu mempunyai kelebihan cairan lilin ini, kamu dapat membersihkan daerah sekitar rongga telinga dengan handuk lembut. Atau, kamu bisa meminta bantuan dokter untuk membersihkan telinga kamu dengan alat khusus.

2. Lindungi telinga kamu dari suara keras

Fungsi telinga adalah untuk mendengar. Namun, telinga mempunyai kapasitas kemampuan untuk mendengar suara. Tidak semua suara masuk ke dalam kategori aman untuk didengar telinga. Terlalu sering terpapar dengan suara keras, dapat membuat kemampuan mendengar kamu berkurang. Sumber suara keras ini bisa bermacam-macam, misal dari lingkungan kerja kamu, dari musik yang kamu dengarkan, dan lain sebagainya. Untuk menjaga kesehatan telinga, kamu perlu melakukan hal-hal berikut ini:

• Jika lingkungan kerja kamu selalu menciptakan suara keras, seperti saat saat memotong rumput, menggunakan alat-alat listrik yang mengeluarkan suara, dan sebagainya, sebaiknya kamu menggunakan pelindung telinga.
• Jangan mendengarkan dua sumber suara keras dalam satu waktu. Ini justru dapat merusak pendengaran kamu. Misalnya, saat ada orang yang sedang membersihkan rumah dengan vacuum cleaner yang mengeluarkan suara berisik, kamu jangan membesarkan volume televisi atau malah mendengarkan musik dengan suara keras.
• Jika kamu suka menonton konser atau pergi ke tempat yang memutar musik dengan suara keras, sebaiknya menggunakan penyumbat telinga.

Lanjutkan membaca “4 Langkah Penting Menjaga Kesehatan Telinga yang Mungkin Belum Kamu Ketahui!” →

• 

Perlu kita ketahui bahwa layar smartphone memancarkan cahaya yang dinamakan Blue light. Paparan sinar ini akan merangsang retina mata dan hipotalamus di otak yang mengontrol jam aktif tubuh manusia untuk tidur atau beraktivitas. Coba bayangkan, malam hari adalah saat tubuh untuk beristirahat, kalau mata terus terpapar cahaya ini, tubuhmu akan terstimulasi, memaksanya untuk tetap beraktivitas, alhasil kesehatan tubuhmu akan sangat terganggu.

Berikut ada beberapa dampak negatif yang didapat akibat bermain smartphone hingga larut malam :

1. Menyebabkan Insomnia

Bila kamu bermain smartphone dengan alasan kamu tidak bisa tidur, pikirkan kembali! Justru smartphonelah yang membuat tambah tidak bisa tidur , karena sinar biru dan radiasi yang dipancarkan oleh layar smartphone (juga layar komputer dan televisi) dapat menstimulasi otak dan menekan produksi melatonin (hormon untuk membuat tertidur), akibatnya, jam tidurmu akan tertunda dan siklus ini akan terus berlanjut apabila kamu tidak mengubah kebiasaan ini. Jika kamu mengalami kesulitan untuk tidur atau insomnia, cobalah untuk rileks, baca buku atau minum segelas susu hangat.

2. Merusak Mata

Setelah seharian sekolah, kuliah, maupun bekerja, malam hari adalah waktu mata untuk istirahat. Yakin dalam sehari kamu pasti sudah banyak meratapi layar smartphonemu, bahkan layar komputer selama berjam-jam. Kalau pada malam hari masih dipaksa untuk membaca teks berukuran kecil ditambah dengan cahaya dari layar yang terfokus langsung ke mata, tentu cepat atau lambat akan merusak mata.

3. Merusak Otak

Otak butuh tidur yang cukup dan berkualitas pada malam hari, karena itulah saatnya otak berkoordinasi dengan organ tubuh lainnya untuk membuang racun yang ada dalam tubuh, dan proses ini hanya akan berjalan maksimal kalau kamu tertidur pulas serta nyenyak pada malam hari. Kalau kamu bergadang karena main smartphone, maka otak akan sulit untuk bekerja sehingga proses ini tidak akan berjalan dengan maksimal dan racun-racun tersebut akan tertinggal di dalam tubuh. Cepat atau lambat dapat menyerang sistem kekebalan tubuh dan kesehatanmu secara keseluruhan.

Keseringan menggunakan HP juga meningkatkan resiko tumor otak, karena radiasi elektromagnetik dari ponsel adalah karsinogen bagi manusia terutama kanker. Hal ini terjadi karena medan elektromagnetik yang berasal dari radiasi ponsel, diserap kepala, dan kemudian diserap sel otak hingga mengenai DNA dalam sel.

4. Mengantuk Sepanjang Hari

Akibat dari paparan sinar biru di malam hari, keesokan harinya kamu akan mengantuk seharian. Hal ini disebabkan karena adanya perubahan metabolisme harian tubuh yang berjalan lebih lambat. Metabolisme yang berjalan lebih lambat ini akan melambatkan waktu aktivitas kamu di pagi harinya dan bisa juga menyebabkan kenaikan berat badan.

5. Daya Ingat Melemah

Jika kamu merasa semakin susah mengingat belakangan ini, bisa jadi itu karena kebiasaan kamu bermain dengan smartphone pada waktu istirahat sebelum tidur. Berdasarkan Studi di Paris, Perancis pada tahun 2009 menunjukan bahwa waktu istirahat yang cukup dapat menstimulasi otak dalam memperkuat ingatan seseorang. Semakin berkurang waktu istirahat kamu maka semakin berkurang juga daya ingat kamu.

6. Rasa Sedih Berkepanjangan

Selain jadi susah tidur, sinar biru ini akan merusak semangat dan staminamu di pagi hari. Studi dari Ohio State University menemukan bahwa bermain smartphone pada larut malam akan mempengaruhi mood kamu dan dapat menyebabkan depresi.

Ini mungkin karena sering Stalking sosmed mantan kali yah…

7. Meningkatkan Resiko Kanker

Menurut penelitian yang dimuat dalam European Journal of Cancer Prevention, paparan sinar buatan ini akan meningkatkan risiko kanker payudara pada perempuan sebanyak 17 persen. Penelitian lainnya juga menemukan bahwa pekerja malam lebih berpotensi lebih tinggi terserang kanker atau tumor karena sering terpapar sinar ini.

8. Sakit di Sekujur Tubuh

Dibandingkan dengan orang yang masih memiliki cukup waktu luang, orang yang bekerja di rumah hingga larut malam memiliki 60% kemungkinan lebih besar untuk memiliki masalah kesehatan.

---

Intinya, matikan smartphone setelah pukul 9 malam atau tepatnya sebelum tidur. Kebiasaan ini mungkin terasa sulit diberhentikan, namun mana yang lebih penting antara merusak kesehatan dengan menjaga kesehatan? Pilihan ada di tangan Anda.

“A healthy outside starts from the inside”

Mata merupakan organ penglihatan dengan memiliki ukuran yang kecil. Namun, mata juga memiliki peran yang sangat penting untuk kehidupan sehari-hari. Untuk itu penting sekali menjaganya dengan melakukan berbagai cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih.

Karena, jika kamu kurang memperhatikan kesehatan mata, yang ada matamu dapat mengalami berbagai gangguan yang tentunya dapat menjadi penghalang dalam melakukan aktivitas. Mungkin sebagian dari kamu masih banyak yang bingung bagaimana cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih.

Untuk itu saya akan membagikan sedikit cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih yang tentunya bisa kamu lakukan, Yuk simak artikel ku!

1. Perhatikan Jarak Mata Saat Menonton atau Membaca

Perlu diperhatikan, bahwa sebagai cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih tentunya yang pertama kali wajib kamu lakukan ialah mengontrol jarak mata terhadap objek, baik dalam hal sedang menonton youtube, televisi atau sedang membaca buku. 

Karena hal tersebut dapat membuat mata bekerja ekstra untuk fokus terhadap objek tersebut dan dapat menyebabkan otot mata menjadi lebih tegang sehingga bisa membuat kepalamu terasa pusing.

2. Kurangi Waktu Saat Berada di Depan Layar

Selain memperhatikan jarak, cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih yang dapat kamu lakukan ialah dengan mengurangi waktu saat berada di depan layar handphone, televisi maupun layar komputer. Sebagian orang yang sedang asik menonton atau sedang fokus mengerjakan sesuatu terkadang membuat lupa waktu dan akhirnya tanpa disadari hal tersebut membuat kesehatan mata menjadi menurun.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Tak dapat dipungkiri, meminum banyak air putih merupakan salah satu cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih yang wajib untuk kamu lakukan. Air putih memiliki sejuta manfaat untuk tubuh termasuk dalam menjaga kesehatan mata. Untuk itu, jangan lupa untuk terus mengonsumsi banyak air putih. Inget secukupnya yaa.. nanti kalau kebanyakan kembung deh hehehe…

4. Jangan Lupa Untuk Mengkonsumsi Makanan dengan Kandungan Vitamin A yang Tinggi

Siapapun tau bahwa vitamin A sangatlah baik untuk kesehatan matamu. Beberapa ahli kesehatan pun menyarankan untuk selalu mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung vitamin A yang tinggi seperti wortel, labu, alpukat, tomat, pete dan lain-lain. Cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih yang satu ini memiliki pengaruh yang sangat besar untuk kesehatan matamu serta dapat menjaga kesehatan mata hingga tua nanti.

5. Perbanyak Konsumsi Sayuran Hijau

Selain mengkonsumsi makanan dengan kandungan vitamin A, lakukan juga cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih yang satu ini. Perbanyak konsumsi sayuran hijau seperti bayam, sawi, brokoli, dan jenis sayur-sayuran lainnya. Sayuran hijau dipercaya memiliki kandungan lutein yang dapat menjaga mata agar tetap sehat.

6. Gunakan Kacamata Khusus untuk Melindungi Area Mata

Mungkin masih banyak yang bingung dengan cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih yang satu ini. Penggunaan kacamata memang tak hanya dikhususkan untuk sebagian orang yang membutuhkan saja, namun kacamata seharusnya wajib digunakan oleh semua orang jika ingin menjaga matanya tetap sehat. 

Buat kamu yang selalu bekerja di depan layar, gunakan kacamata Anti Radiasi yang dapat membantu matamu agar tidak cepat kelelahan dan buat kamu yang beraktivitas di luar ruangan, gunakan juga kacamata yang memiliki pelindung dari sinar UV untuk menghindari kerusakan mata akibat sinar UV.

7. Perhatikan Kadar Gula dalam Tubuh

• 

Cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih yang terakhir ialah dengan memperhatikan kadar gula dalam tubuhmu. Karena kadar gula juga memiliki pengaruh yang cukup besar dengan matamu. Untuk itu jaga dengan memperbanyak mengkonsumsi makanan yang sehat.

Nah, menjaga kesehatan itu penting lohh! Maka dari itu, jangan lupa untuk melakukan ke-7 cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih yang sudah Saya bagikan di artikel ini. Yuk jangan ditunda lagi ya guyss!

“Loved your eyes”